Durante el segmento de watchOS 3 de la presentación principal de Apple en la Conferencia Mundial de Desarrolladores la semana pasada, Apple introducido una nueva aplicación basada en mindfulness llamada Breathe.
La idea detrás de Breathe es ayudar a los propietarios de Apple Watch a manejar mejor el estrés diario, y funciona al instar a los usuarios a tomarse un tiempo para enfocar su atención en el simple acto de respirar.
De forma predeterminada, Breathe ofrece una sesión de un minuto que guía al usuario a través de siete respiraciones. La duración se puede extender hasta cinco minutos girando la corona digital, mientras que la respiración se puede reducir a cuatro respiraciones por minuto o aumentar a diez por minuto.
Cuando comienza la sesión, la aplicación le pide al usuario que 'se quede quieto y preste atención a su respiración'. Luego, una serie de círculos concéntricos en forma de mandala comienza a expandirse y contraerse en la pantalla del reloj como una guía visual para que el usuario ajuste la frecuencia de su respiración.
Lo que no es obvio de las demostraciones es que la aplicación también hace uso de la retroalimentación háptica del Apple Watch, al iniciar un delicado ritmo de golpeteo en la muñeca que comienza rápido y se desvanece gradualmente en la parte superior de cada respiración, como una señal sutil para exhalar.
El uso de retroalimentación háptica también significa que el usuario puede cerrar los ojos mientras se lleva a cabo la sesión, mientras que la intensidad de la retroalimentación se puede ajustar en la configuración de la aplicación.
Cuando finaliza la sesión, se muestra la frecuencia cardíaca registrada por el usuario durante la sesión, así como la cantidad total de minutos que se han pasado usando la aplicación ese día. También aparece en pantalla una opción para retomar la sesión y 'Respirar de nuevo'.
La configuración predeterminada de la aplicación es solicitar una sesión cada cuatro horas, pero las indicaciones se pueden posponer y su frecuencia también se puede cambiar en la configuración de la aplicación.
Además, se puede agregar una complicación Breathe a las caras del reloj, lo que permite a los usuarios iniciar una sesión con un simple toque cuando lo deseen.
Durante el Keynote, Apple no citó ninguna evidencia científica para respaldar sus afirmaciones de que llamar la atención sobre la respiración puede ayudar a disminuir el estrés y aliviar la ansiedad. Sin embargo, existen investigaciones para respaldar la afirmación.
Se ha demostrado que la meditación basada en la respiración reducir la actividad en la 'red de modo predeterminado' (DMN) del cerebro, un área implicada en la deambulación mental y el sentido del yo. Se sabe que el aumento de actividad en esta red de 'estado de reposo' está asociado con condiciones tales como depresion y ansiedad .
Estudios recientes de neuroimagen también han demostrado que la meditación diaria altera la plasticidad funcional y estructural del cerebro y puede aumentar el grosor cortical en regiones específicas del cerebro asociadas con tareas basadas en la atención.
La aplicación Breathe es parte de watchOS 3, que se lanzará como una actualización gratuita este otoño.
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