Apple Watch Series 2: la perspectiva de un nadador

Como nadador de toda la vida, descubrí que la incorporación de la resistencia al agua de 50 metros y el seguimiento del entrenamiento de natación en el Apple Watch Series 2 era una mejora bienvenida que hizo que el nuevo reloj fuera una mejora imprescindible para mí. Si bien el Apple Watch original no estaba calificado para nadar, muchos usuarios habían sin problemas usándolo regularmente en el agua, aunque su falta de funciones de seguimiento de natación integradas limitó su utilidad.

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Con Apple Watch Series 2, Apple no solo ha mejorado la resistencia al agua con nuevas juntas y sellos para que sea adecuado para nadar, sino que ha agregado nuevos entrenamientos de natación en piscina y natación en aguas abiertas para ayudar a seguir su progreso. Como parte de la presentación de Apple Watch Series 2 a principios de este mes, Apple destacó cómo trabajó con los nadadores en los laboratorios de fitness de la compañía para desarrollar el software para realizar un seguimiento preciso de los entrenamientos de natación, desde el uso del acelerómetro en el reloj para medir los movimientos del brazo hasta el seguimiento de los gastos de energía. durante los entrenamientos.

Entonces, ¿qué tan bien funciona el nuevo Apple Watch cuando lo llevas a nadar en una piscina? Vamos a ver.

Empezando

El seguimiento de natación se administra en la misma aplicación de entrenamiento que otros tipos de ejercicio, con opciones de entrenamiento de natación en piscina y en aguas abiertas para elegir y una variedad de objetivos diferentes disponibles para cada entrenamiento.

Cuando inicias un entrenamiento de natación en piscina desde el Apple Watch, la primera pantalla te permite ingresar la longitud de la piscina en la que vas a nadar. El valor predeterminado en los EE. UU. Es 25 yardas, que es la longitud más común de la piscina. pero puede ajustar esto manualmente hasta el patio exacto según sea necesario. Una presión de fuerza en la pantalla le permite cambiar entre yardas y metros.

La siguiente pantalla es donde establece su objetivo para el entrenamiento. Al igual que con otros tipos de entrenamientos, puede deslizar el dedo hacia la izquierda y hacia la derecha en el reloj para elegir entre las calorías quemadas, el tiempo o la distancia, o simplemente establecer un objetivo abierto. Si ha completado previamente entrenamientos de natación, el reloj muestra su mejor desempeño para cada una de las métricas, brindándole una referencia para establecer nuevos objetivos.

En la piscina

Una vez que haya seleccionado la longitud de su piscina y el objetivo de entrenamiento, estará listo para comenzar. Presione el botón de Inicio y el reloj le dará una cuenta regresiva de tres segundos y estará listo.

Durante su entrenamiento de natación, el Apple Watch puede mostrar hasta cuatro métricas diferentes. De forma predeterminada, se incluyen la duración del entrenamiento, las calorías activas quemadas, las vueltas completadas y la distancia. Sin embargo, al usar la aplicación Apple Watch en su iPhone, puede personalizar la pantalla para reorganizar el orden de las diferentes métricas o reemplazar algunas de ellas con otras opciones, incluido el ritmo promedio, el total de calorías quemadas y la frecuencia cardíaca. Alternativamente, puede configurar su Apple Watch para que muestre solo una métrica a la vez y usar la Corona digital para cambiar las métricas durante el entrenamiento.

Un aspecto único de los entrenamientos de natación es que una vez que comienza el entrenamiento, la pantalla del Apple Watch se bloquea automáticamente para evitar golpes accidentales que pueden ocurrir cuando el agua interfiere con la detección táctil. Si desea pausar su entrenamiento en cualquier momento, simplemente presione la Digital Crown y el botón lateral simultáneamente. Al presionarlos nuevamente, se reanuda el seguimiento del entrenamiento.

Como se detalló durante su presentación a principios de este mes, el Apple Watch Series 2 tiene una función inteligente para ayudar a eliminar el agua de su altavoz, utilizando vibraciones del altavoz para expulsar el agua de la cavidad del altavoz cuando se completa su entrenamiento. Una vez que su entrenamiento está en pausa y haya terminado, al girar la corona digital se expulsa el agua del altavoz y se desbloquea la pantalla, que luego le permite deslizar el dedo hacia la derecha y finalizar el entrenamiento, reanudarlo o volver a bloquear la pantalla.

¿Qué tan bien funciona?

Entonces, ¿qué tan bien funciona el seguimiento del entrenamiento de natación? La respuesta es muy buena si su objetivo es simplemente nadar de un lado a otro para acumular yardas. El reloj detecta con precisión los golpes individuales y los giros abiertos y los giros en los extremos de la piscina para calcular la distancia que ha viajado, el tiempo transcurrido y las calorías quemadas, y encontré que la métrica de calorías quemadas activas calculada por el reloj es cercana a cifras estimadas por otras fuentes para varios tipos de actividades de natación.

Apple señala que es posible que el sensor de frecuencia cardíaca no funcione correctamente durante las actividades de natación, ya que el agua puede interferir con las mediciones, pero que las calorías quemadas se siguen calculando utilizando el acelerómetro del reloj. Sin embargo, en mi experiencia, el sensor de frecuencia cardíaca continuó funcionando muy bien en el agua, capturando con precisión mi frecuencia cardíaca durante mis entrenamientos.

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Donde el seguimiento de natación del Apple Watch comienza a fallar es para las personas que buscan hacer entrenamientos de natación más variados basados ​​en conjuntos de natación y ejercicios enfocados como ejercicios de brazada y patadas. El seguimiento del Apple Watch está vinculado a su capacidad para detectar el movimiento del brazo, lo que significa que si estás haciendo una patada, no lo detectará en absoluto. O si está haciendo ejercicios especializados para trabajar en su técnica, como golpes con un solo brazo, es posible que no rastree con precisión si no tiene un ritmo de golpe regular.

El cálculo del ritmo del Apple Watch también se vuelve menos útil si estás haciendo series basadas en intervalos, ya que simplemente te dirá el intervalo en el que estabas pasando en lugar de tu ritmo de natación real, a menos que pauses manualmente el entrenamiento al terminar cada repetición y reanudar antes de comenzar el siguiente. Eso se vuelve tedioso rápidamente, especialmente porque tuve que revisar visualmente la pantalla del reloj cada vez para asegurarme de que se estaba pausando y reanudando correctamente, ya que presionar la corona y el botón lateral no siempre se registraban correctamente.

Sería genial si el reloj pudiera detectar cuándo me detuve en la pared para descansar y pausar automáticamente mi entrenamiento y luego reanudar una vez que me empujo contra la pared en mi próximo nado. Obviamente, comienza a ser complicado diferenciar los movimientos aleatorios de los brazos mientras descansa desde el comienzo de un nuevo nado con solo un acelerómetro para continuar, pero creo que podría haber algunas mejoras aquí.

También me encantaría una forma de editar los entrenamientos después del hecho para incluir actividades sin seguimiento, como series de patadas y ejercicios, incluso si solo se trata de agregar yardas. Por ahora, estoy usando una aplicación de terceros como MyFitnessPal para crear un segundo entrenamiento para estimar mis calorías quemadas para las porciones de mis entrenamientos que el Apple Watch no puede rastrear.

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Terminando su entrenamiento

Al final de su entrenamiento, la aplicación Apple Watch muestra un resumen de su sesión, incluida la hora del día en que se realizó la actividad, el golpe dominante utilizado, la distancia, el tiempo de entrenamiento, la duración de la piscina, las vueltas completadas, el ritmo promedio, la frecuencia cardíaca promedio, y las calorías quemadas tanto activas como totales, así como el clima en su ubicación.

Todos esos datos se sincronizan con la aplicación Actividad en su iPhone, donde está visible en la pestaña Entrenamientos. Una vista adicional en el iPhone le permite desglosar el número de ritmo promedio y ver su ritmo para cada segmento de 100 yardas del entrenamiento. Y, por supuesto, los datos de ejercicio y calorías también se sincronizan automáticamente con la aplicación Health en el iPhone, así como con las aplicaciones de terceros conectadas a HealthKit, para ayudar a rastrear su estado de salud general.

Natación en aguas abiertas

Además de nadar en la piscina, el Apple Watch Series 2 también puede realizar un seguimiento de los natación en aguas abiertas en la aplicación Workout. No soy tan fanático de la natación en aguas abiertas, por lo que no he tenido la oportunidad de probar esa función, pero funciona de manera similar a los entrenamientos en piscina, lo que te permite establecer una meta de tiempo, distancia, o calorías, o dejar una meta abierta.

Al igual que con los natación en piscina, puede personalizar las métricas que se muestran en la pantalla del Apple Watch durante un entrenamiento utilizando la aplicación Apple Watch en su iPhone. Las métricas predeterminadas son duración, calorías activas, quemadas, ritmo promedio y distancia, pero se pueden reorganizar o intercambiar por las calorías totales quemadas y las métricas de frecuencia cardíaca de su iPhone.

Una vez que presione 'Inicio', hará un seguimiento de su progreso en la natación, y mientras esté usando un estilo libre, usará el GPS para trazar su ubicación y velocidad mientras el acelerómetro rastrea sus calorías quemadas. Una vez que haya completado su nado en aguas abiertas, puede ver un mapa de su ruta dentro de la entrada Entrenamiento en la aplicación Actividad en su teléfono.

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Envolver

Muchos nadadores y triatletas serios y no tan serios ya usan relojes de fitness para realizar un seguimiento de sus entrenamientos, pero esta es mi primera incursión en el seguimiento de natación en la muñeca. Me gusta el seguimiento que el Apple Watch puede proporcionar en natación en piscina para ayudarme a controlar mis yardas, frecuencia cardíaca y calorías quemadas, y es algo con lo que probablemente seguiré jugando. Es ideal para realizar un seguimiento de entrenamientos largos con un mínimo de paradas.

Si está haciendo series de nados cortos o series variadas que involucran ejercicios o patadas, puede ser frustrante que esa actividad no se rastree o tener que administrar pausar y reanudar el seguimiento para separar la natación de los intervalos de descanso. El enfoque frecuente en el reloj para asegurar que se rastrea con precisión y en los momentos correctos también puede desviar su atención de la natación real, aunque es probable que eso mejore con el tiempo a medida que me familiarice con el uso del reloj en la piscina.

Por esas razones, es posible que el Apple Watch Series 2 aún no se convierta en un rastreador de natación diario para mí, aunque seguiré experimentando con él para descubrir la mejor manera de incorporarlo en mis entrenamientos para proporcionar los mejores datos con una interrupción mínima de mi enfoque de entrenamiento.

Sin embargo, donde el nuevo Apple Watch podría ser un beneficio importante es para los nadadores de aguas abiertas. Los largos baños de estilo libre son ideales para rastrear con el Apple Watch, y el GPS del reloj debería convertirlo en una gran herramienta para rastrear esos nados en lagos y océanos donde es difícil estimar qué tan lejos nadaste. Ciertamente no es el primer reloj de rastreo de natación con GPS, pero para los nadadores de aguas abiertas es una gran adición a un Apple Watch que pueden usar durante todo el día para brindar una serie de otras funciones.