En iOS 14 y watchOS 7, Apple introdujo una nueva función de seguimiento del sueño que le permite controlar cuánto duerme cada noche y mejorar sus hábitos de sueño con la ayuda de recordatorios de la hora de acostarse y un proceso de relajación.
En la aplicación Salud en iPhone o con un Apple Watch, puede configurar un horario de sueño con la cantidad de sueño que desea obtener cada noche y sus objetivos estándar de sueño y despertarse.
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Los siguientes pasos le guiarán a través del proceso de configuración de un horario de sueño, que también le permite a su & zwnj; iPhone & zwnj; y Apple Watch recomiendan una hora de dormir y proporcionan una alarma de despertador, y te permiten saber si estás alcanzando tus objetivos de sueño todas las noches.
Cómo configurar un horario de sueño en iPhone
- Lanzamiento de Apple Salud aplicación en su & zwnj; iPhone & zwnj ;.
- Toque en el Navegar pestaña en la esquina inferior derecha de la pantalla.
- Desplácese hacia abajo y seleccione Dormir .
- Grifo Horario de sueño en 'Su horario'.
- Si Horario de sueño está apagado, toque el interruptor para cambiarlo a la posición verde de ENCENDIDO.
- En 'Programación completa', toca Establezca su primer horario .
- Toque cualquiera de los círculos azules debajo de 'Días activos' para deshabilitar el Programa de sueño en cualquier día de la semana.
- Con el dedo, arrastre los extremos del bloque de suspensión para extenderlo alrededor del gráfico del reloj. Esto establece su objetivo de sueño, así como su hora de acostarse y despertarse.
- Desplácese hacia abajo para revelar sus opciones de alarma. Utilice el interruptor junto a Despertar alarma para encender / apagar la alarma. Si habilitó la alarma, puede seleccionar el tipo de vibración y el sonido que le gustaría escuchar usando Sonidos y hápticos , ajuste el volumen con el control deslizante y permita una repetición con el Siesta cambiar.
- Grifo Agregar en la esquina superior derecha cuando haya terminado.
- Para agregar un horario diferente para diferentes días (el fin de semana, por ejemplo), toque Agregar horario para otros días y personalice sus opciones como se describe en los pasos anteriores.
Tenga en cuenta que si es la primera vez que configura un horario de sueño, después de abrir la aplicación Salud y navegar a la sección Sueño, deberá tocar 'Comenzar' y establecer un objetivo de sueño antes de poder establecer y ajustar su sueño. calendario.
Cómo configurar un horario de sueño en Apple Watch
- Presione la corona digital en su Apple Watch para abrir el Vista de la aplicación .
- Lanzar el Dormir aplicación.
- Grifo Agenda completa .
- Toca el interruptor junto a Horario de sueño para cambiarlo a la posición verde de ENCENDIDO.
- Ahora toca Establezca su primer horario .
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- Si solo desea que este horario se aplique en ciertos días de la semana, toque Cotidiano , luego desmarque los días para excluir. De lo contrario, toque el botón de abajo Despierta , gire la corona digital para seleccionar una hora para despertarse, luego toque Colocar .
- Utilice el interruptor junto a Alarma para encender / apagar la alarma. Si habilitó la alarma, puede seleccionar el tipo de vibración y el sonido que le gustaría escuchar usando el Sonidos y hápticos botón. Tenga en cuenta que si su reloj está en modo silencioso, su alarma será reemplazada por un toque en la muñeca.
- Su hora de acostarse sugerida se basa en su Objetivo de sueño, que puede editar usando el botón Atrás para regresar a la pantalla del menú Programación completa. Desde allí, desliza hacia abajo y toca Objetivo de sueño y ajuste las horas y los minutos a su conveniencia.
Opciones de suspensión adicionales en iOS 14
Asegúrate de echa un vistazo a nuestra guía que cubre las funciones del modo de suspensión, seguimiento del sueño y desconexión en iOS 14, ya que se vincula a procedimientos y detalles adicionales que pueden ser útiles para aquellos que son nuevos en el seguimiento del sueño en & zwnj; iPhone & zwnj; y Apple Watch.
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